Bà bầu buồn ngủ 3 tháng cuối có nguy hiểm không? (đã duyệt)

Mang thai là quá trình có rất nhiều sự thay đổi ở cơ thể, trong đó do sự tác động của hormone. Đây là giai đoạn bị mất ngủ và ngủ khó nhất trong toàn bộ thai kỳ của các mẹ bầu. Với tần suất đi tiểu nhiều lần, các bà bầu thường không thoải mái, thêm cân nặng cơ thể tăng đáng kể, phải chuẩn bị tâm lý cho cuộc vượt cạn, các bà bầu thường khó ngủ và  khá tỉnh táo vào ban đêm. Nhưng ở 3 tháng cuối thai kỳ, lại rất dễ mệt mỏi và buồn ngủ. Bà bầu buồn ngủ 3 tháng cuối, thậm chí là ngủ nhiều hơn 10 tiếng. Như vậy có nguy hiểm đến mẹ và bé không? Cùng đọc tiếp bài dưới đây để tìm ra câu trả lời.

Sự thay đổi hormone chính là nguyên nhân gây nên tình trạng dễ buồn ngủ ở cuối thai kì
Sự thay đổi hormone chính là nguyên nhân gây nên tình trạng dễ buồn ngủ ở cuối thai kì

Nguyên nhân bà bầu buồn ngủ trong 3 tháng cuối thai kỳ

Sự gia tăng và thay đổi các hormone khi mang thai là nguyên nhân chủ yếu gây nên những cơn buồn ngủ kéo dài. Ngoài ra do áp lức của bào thai khiến cơ thể mẹ nhanh chóng mất sức, mệt mỏi. Từ đó, cơ thể luôn muốn nghỉ ngơi.

Hiện tượng buồn ngủ khi mang thai là vấn đề rất bình thường và không có ảnh hưởng xấu gì đến cả mẹ và thai nhi trong bụng. Tuy nhiên, buồn ngủ lại gây ra khôn g ít sự khó chịu đối với mẹ. Bởi vì, sẽ gây cản trở trong quá trình mẹ bầu hoạt động hoặc làm việc hàng ngày khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị trì trệ. Đồng thời nếu không được ngủ, cố chống lại cơn buồn ngủ thì cơ thể sẽ dễ mắc các trường hợp mệt mỏi hay chóng mặt.

Cách giải quyết vấn đề buồn ngủ trong 3 tháng cuối thai kỳ

Để có thể hạn chế tình trạng hay buồn ngủ trong 3 tháng cuối của thai kỳ, các bà mẹ hãy thực hiện theo các lưu ý dưới đây:

  • Một ngày ngủ ít nhất đủ 8 tiếng: ngủ nhiều vào buổi tối từ 21h đến 6h sáng, trưa có thể nghỉ thêm thêm 30 phút đến 1 tiếng. Điều này sẽ giúp tăng cường sức khỏe và hạn chế việc buồn ngủ trong ngày.
  • Tập thể dục hợp lý và đều đặn khi mang thai để tăng cường sức khỏe, tính dẻo dai cho cơ thể, giúp cho quá trình ngủ được sâu giấc và ngon.
  • Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, canxi, sắt…
  • Tham gia các hoạt động ngoài trời, trò chuyện cúng bạn bè sẽ ngăn chặn được việc buồn ngủ khi rảnh rỗi.
  • Uống đủ nước, từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sự trao đổi chất bên trong cơ thể cũng như giúp ngủ ngon hơn. Tuy nhiên không nên uống nhiều nước vào buổi tối, nhất là sau 9h tối vì sẽ gây mất ngủ cho mẹ khi phải thường xuyên thức dậy đi vệ sinh.
  • Khám sức khỏe và khám thai định kỳ. Đặc biệt nếu buồn ngủ trầm trọng thì nên hỏi ý kiến chuyên gia để có biện pháp kịp thời.
  • Không làm việc quá sức, tránh những công việc nặng nhọc.
  • Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc hay bất kì biện pháp nào để tránh buồn ngủ vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Thường xuyên vận động để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn
Thường xuyên vận động để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn

Tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu

  1. Nằm nghiêng về phía bên trái, đồng thời chân phải gấp lại và chân trái duỗi ra. Đây là tư thế tốt nhất cho bà bầu trong suốt thời gian mang thai. Với tư thế nằm này còn sẽ giúp em bé trong bụng bà bầu được cử động dễ dàng hơn.
  2. Nếu bà bầu nằm nghiêng khi ngủ thì nên kê thêm một chiếc gối êm ái, dễ chịu dưới chân để gác.
  3. Đặt một chiếc gối giữa hai chân nhằm giảm áp lực của tư thế nằm lên phần xương chậu của bà bầu.
  4. Chọn đệm cứng hơn bình thường (không quá mềm như là nệm bông ép) sẽ giúp bạn nâng cao được chất lượng giấc ngủ hơn. Loại nệm cứng còn giúp bà bầu không bị đau lưng, cổ … và cảm thấy dễ chịu hơn sau khi ngủ dậy.
  5. Tuyệt đối không nằm sấp trong suốt quá trình mang thai. Tư thế này sẽ khiến cản trở việc hô hấp và cung cấp đủ lượng oxy cho thai nhi trong bụng.
  6. Không nằm gục xuống bàn có thể gây tình trạng thiếu oxy cho cả cơ thể mẹ và thai nhi. Và nếu có làm văn phòng, bà bầu nên mang theo một chiếc gối kê lưng để có thể ngả lưng một khi ngủ trưa hay cảm thấy mệt mỏi.
Nằm nghiêng về phía bên trái là tư thế tốt nhất cho phụ nữ mang thai
Nằm nghiêng về phía bên trái là tư thế tốt nhất cho phụ nữ mang thai

Bài viết trên đã chia sẻ về nguyên nhân khi gặp tình trạng buồn ngủ ở giai đoạn cuối thai kỳ, cũng như các cách hạn chế. Chúc bạn sẽ áp dụng thành công và bảo đảm được giấc ngủ tốt nhất khi mang thai.

                                                            Cảm ơn bạn đã đọc bài viết!

Chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe, trợ giúp bất cứ vấn đề nào bạn cần

Gọi ngay
Chat zalo
Gửi email